Evo kako pomicanje sata utječe na naš organizam i zdravlje
Iako se mnogi na promjenu vremena naviknu za nekoliko dana, kod nekih ljudi posljedice mogu biti izraženije.
Posebno je osjetljiv prelazak na ljetno računanje vremena, kada se sat pomiče unaprijed, a noćni odmor skraćuje za jedan sat. Nedostatak sna može smanjiti budnost i usporiti reakcije, što može povećati rizik od prometnih nesreća i ozljeda na radu.
Naš organizam funkcionira prema unutarnjem biološkom satu koji regulira ciklus spavanja i budnosti. Kada se službeno vrijeme promijeni, tijelu je potrebno određeno vrijeme da se prilagodi novom rasporedu.
Gubitak jednog sata sna nekima će izazvati tek prolazni umor, no kod osjetljivijih osoba može dovesti do problema s koncentracijom, pospanošću i otežanim obavljanjem svakodnevnih aktivnosti. Istraživanja su također povezala razdoblje neposredno nakon proljetnog pomicanja sata s povećanim rizikom od srčanog udara.
Raniji mrak može pogoršati raspoloženje
Povratak na zimsko računanje vremena znači da sunce zalazi ranije, zbog čega mnogi već na kraju radnog dana imaju osjećaj da je dan završio. Kraće izlaganje dnevnom svjetlu može utjecati na raspoloženje, motivaciju i želju za aktivnostima na otvorenom.
Kod osoba sklonih depresiji manjak svjetla može pogoršati postojeće simptome, a jesensko i zimsko razdoblje povezano je i sa sezonskim afektivnim poremećajem, poznatim kao zimska depresija.
Prema istraživanju iz Danske, navedenom u tekstu portala Adiva, broj slučajeva depresije porastao je za 11 posto u prvih deset tjedana nakon prelaska na zimsko računanje vremena. Istraživači smatraju da bi raniji sumrak i kraći dani mogli biti jedan od čimbenika koji pridonose tom porastu.
Više dnevnog svjetla potiče kretanje
Dnevno svjetlo važno je i za svakodnevne navike. Kada je nakon posla ili škole još dan, ljudima je lakše pronaći vrijeme za šetnju, sport i druge aktivnosti na otvorenom.
Istraživanja upućuju na to da djeca više vježbaju kada sunce zalazi kasnije. Više vremena provedenog na otvorenom može pridonijeti tjelesnom i mentalnom zdravlju, dok raniji mrak mnoge obeshrabruje od izlaska.
S druge strane, svjetlija zimska jutra olakšavaju ustajanje i odlazak na posao ili u školu. Zato odnos dnevnog svjetla i zdravlja nije jednostavan: važni su i vrijeme izlaska sunca i količina svjetla kojoj smo izloženi tijekom dana.
Tko je najosjetljiviji na promjenu sata?
Posljedice pomicanja sata mogu biti izraženije kod ljudi koji već imaju problema sa spavanjem, osoba osjetljivih na promjene rutine te onih koji pate od poremećaja raspoloženja. Nedostatak sna posebno je važan za vozače i radnike koji obavljaju poslove u kojima su koncentracija i brze reakcije ključne.
Promjena sata ne utječe na sve jednako, ali može privremeno poremetiti prirodni ritam organizma. Redovit raspored spavanja, dovoljno odmora i izlaganje dnevnom svjetlu mogu pomoći tijelu da se lakše prilagodi.
